الصيام المتقطع في العرب

يستخدم الصيام المتقطع لفقدان الوزن. تم استخدام العديد من الاختلافات مثل الصيام لمدة 16 ساعة و 22: 2 ووجبة واحدة يوميًا كخطة نظام غذائي لفقدان الوزن. لا يقيد الصيام المتقطع نوع الطعام الذي تنوي تناوله ، فهو شديد التنوع ويركز بشكل أساسي على أوقات النوافذ. هذا النوع من الصيام له فوائد معينة لمرضى السكر ، ويحسن الكبد الدهني ويطيل العمر ، ويكتسب العافية مع صيام اليوم البديل (adf).

يحتوي الصيام المتقطع على العديد من المتغيرات ويتكون أساسًا من تناول الطعام لفترة زمنية ، تُعرف أيضًا باسم النافذة ، والتي تغطي بضع ساعات ثم صيام الوقت المتبقي حتى الوجبة التالية المقابلة. بهذه الطريقة لن تحرم نفسك من الطعام ، مثل الجوع ، وقد يكون الأمر أكثر احتمالًا. مع هذا التطبيق المجاني للصيام المتقطع ، يمكنك أن تأكل ما تريد ، بهذه البساطة ، ومع ذلك ، فمن المستحسن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن المغذيات لأنك ستحرم جسمك من الطاقة خلال ساعات.

يحتوي هذا التطبيق المجاني على خطة وجبات أو نظام حمية للصيام المتقطع لمدة سبعة أيام. يمكنك القيام بذلك مع بعض المتغيرات التي تظهر داخل التطبيق. يمكنك أن تجرب على سبيل المثال نظام 16 8 الغذائي وبعد بضعة أسابيع يمكنك تجربة البديل 24. يسمح لك مؤقت الصيام بتجربة 22: 2 و 12 ساعة أيضًا. جرب الطرق المختلفة للصيام وتحقق من الطريقة التي أعطاك أفضل النتائج بالنسبة لك للقيام بذلك لفترة أطول. تزامن مع إيقاع الساعة البيولوجية الخاص بك للحصول على أفضل النتائج الطبيعية. 5: 2 غير متوفر الآن. حدد موعد الصوم مع التنبيه. إخطارات تذكير بسيطة في وضع عدم الاتصال لمتابعة صيامك ولست بحاجة إلى عداد السعرات الحرارية والكربوهيدرات.

هذا التطبيق مجاني تمامًا للاستخدام بدون اشتراك ويمكنك أيضًا الوصول إلى الأداة والاطلاع على تقدمك من الشاشة الرئيسية.

ستجد أيضًا دليل معلومات للمبتدئين:

هل الصوم المتقطع مع الرضاعة آمن؟

♦ كيف يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع على إنقاص الوزن.

ما هي الدهون الحشوية وكيف تفيدك في حرق الدهون؟

كيفية التعامل مع الجوع

♦ ماذا تشرب في ساعات الصيام.

♦ هل سيتأثر التمثيل الغذائي لدي؟

♦ فوائد صحية أخرى.

♦ فئات الطعام

يمكن الجمع بين الصيام المتقطع وخطط الحمية المختلفة مثل باليو ومنخفض الكربوهيدرات والنباتيين. قم بالصيام لمدة 16 ساعة مع وصفاتك المفضلة ، أضف دقيق الشوفان إذا أردت. للحصول على أفضل النتائج ، قم بصيام الماء لأن الماء لا يحتوي على سعرات حرارية وتجنب الأطعمة غير الصحية لمعيشتك.

لمن هذا التطبيق؟

♦ تطبيق الصيام المتقطع هذا مخصص لكل من يريد تجربة الصيام كوسيلة لتحسين الحياة وفقدان الوزن. إذا كنت تريد إنقاص الوزن بسرعة ، فحاول الصيام لفترات طويلة. كلما طالت فترة الكيتوزيه ، زادت احتمالات الدخول في الحالة الكيتونية. النظام الغذائي لمدة 36 ساعة و 5: 2 أكثر تطرفًا وقد يسبب الالتهام الذاتي في جسمك ، وهو أمر جيد.

تحذير

♦ إنه مثل التحدي للوصول إلى أهدافك والعناية بفقدان الشهية والقلق ، فمن الأفضل أن يكون لديك مساعد نظام غذائي أو رفيق حمية معك في هذه الحالة.

♦ تجنب الجوع لأن التغذية مهمة وحافظ على عادات الأكل الجيدة.

هذا تطبيق خفيف للتنزيل ، يستغرق مساحة صغيرة على هاتفك. إنه غير مدعوم للساعات.

جرب تطبيق الصيام المتقطع هذا مع قائمة أمثلة لمدة أسبوع واحد فقط ثم تحقق مما إذا كنت قد فقدت وزنك أو حرقت الدهون إذا كان هدفك هو أن تكون نحيفًا. أيضًا ، يمكنك ممارسة IF لتحسين صحتك.

قم بتنزيل تطبيق الصيام المتقطع المجاني الآن وجربه اليوم!